Рецепты на почту!


Основные принципы здорового питания

Мы то, что мы едим. Пища – это жизненная необходимость для нашего организма. И для того, чтобы он функционировал правильно, и мы чувствовали себя здоровыми, нужно обратить внимание на правильное и здоровое питание. Еда дает нам жизненную силу, энергию, витамины и микроэлементы, так нам необходимые. Но кроме этого пища может стать и источником различных заболеваний. Чтобы этого не произошло, и то, что мы употребляем шло нам на пользу, нужно придерживаться основных несложных принципов правильного и здорового питания.

healthy-eating

• Способ приготовления еды. Желательно, чтобы еда была свежеприготовленной, не ранее, чем за 3 часа до приема пищи (для вареных продуктов), а лучше прямо перед употреблением. Повторно разогревать еду не рекомендуется даже если она стояла в холодильнике, потому что таким образом в ее содержании почти не остаётся полезных веществ. Чем продукт свежее, тем лучше с его помощью восполняется затраченная энергия. При этом стоит отдавать предпочтение менее агрессивным способам термической обработки (тушение, а не жарка, готовка на пару, а не варка в воде), таким образом, в еде остается больше полезных веществ. На сайте www.akira-nsk.ru, видно что пищу готовят правильно.

Rice Cooking 1

• Рацион питания. Старайтесь употреблять в пищу больше свежих фруктов и овощей. Если Вы хотите похудеть, то не стоит налегать на бананы, груши, дыни. В них содержится много сахарозы и они достаточно калорийны, а вот ананасы, апельсины, грейпфрут не только обогащают организм витамином С, но и способствуют расщеплению жиров. Не забывайте про каши, особенно на завтрак, они являются хорошим источником углеводов, насыщают организм до самого обеда. Заменяйте вредные продукты, к которым Вы уже привыкли и не можете сразу от них отказаться, более полезными. Например, майонез заменит сметана, сахар – мед, животный жир – оливковое масло. О вреде алкоголя сказано много, помимо самого губительного действия спиртов, в нем содержится огромное количество сахара, плюс ко всему его употребление влечет за собой множество жирной закуски. Но помните, что совсем отказываться от жиров и сладкого нельзя, так как при их недостатке портятся кожа, волосы, ногти, а глюкоза необходима для эффективной работы мозга. Просто нужно знать меру.

low

• Прием пищи. Нерегулярное питание, перекусы всухомятку приводят к нарушениям пищеварения и, как следствие, заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Кушать 5 раз в день в одно и то же время, было бы идеально. Это нормализует обмен веществ и препятствует перееданию. Не ешьте на ходу, не торопитесь, старайтесь хорошо прожевывать пищу перед тем, как ее проглотить. Пейте больше воды 2-2,5 литра в день, но не переусердствуйте, так как это может привести к отекам. Не стоит есть «за компанию», кушайте тогда, когда проголодались. Иногда можно устраивать себе разгрузочные дни. Один или два раза в месяц не помешает.

eating-slowly

Соблюдая эти простые принципы, вскоре Вы станете чувствовать себя намного лучше. На самом деле это намного проще, чем кажется на первый взгляд. Здоровое питание это не диета, это образ жизни, хорошая привычка. Помните о том, что Вы в первую очередь помогаете себе и своему организму оставаться здоровыми и красивыми долгие годы.


Еще 5 рецептов в категории: Вторые блюда >>

Фриттата со спаржей рецепт с фото
Картофель фри в домашних условиях
Свежая капуста с мясным фаршем
Итальянская паста в мультиварке
Вареники с творогом

Оставить комментарий

Популярные рецепты